夜トレ!

こんにちは!小林です!

 

 

夏に向けてついに…

「夜トレ!」が始動しました!

施術が終わったそのあとに併設のジムにて運動です(^^)/

 

 

まずはトレッドミルで30分のランニング

目的は有酸素運動なのでペースはそこまで上げず、

最大心拍数の65%未満を維持するのがベストと言われています。

ちなみに最大心拍数を図ることは難しいので簡単な目安として

220-(年齢)が最大心拍数の目安になります。

なので出た数字に×0.6をすれば有酸素運動の目安となるのでそれを目安にやってみましょう!

ちなみに自分は…

220-25(歳)=195(最大心拍数) 195×0.6=117(有酸素運動目安心拍数) となります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しっかり身体が温まったところで

 

次にやったのが「パワープレート」です!

聞いたことのない方が多いと思いますが、

簡単に言うとぶるぶるマシーンの最強版みたいな感じです(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな感じで乗っているだけでインナーマッスルも鍛えられれば体中の筋肉を柔らかくし、脂肪燃焼効果も高いので身体をすぐに引き締めてくれるというなんとも素晴らしい機械なのです!

実際に変化を見てみました。

 

 

 

 

 

 

こんな感じに乗りながら9分間、じっと耐えます!

写真では分かりませんがめちゃくちゃブルブルしてます。

 

すると…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9分間乗っただけで身体に異状は感じていなかった新垣先生でもこの通り!

劇的変化に新垣先生が一番驚いていましたΣ(・□・;)

 

しかもこの機械…

 

当院自慢の「楽トレ」との相性が抜群なんです!(^◇^)

楽トレと一緒にやることですべての効果が跳ね上がります!

 

 

 

 

 

 

ということで締めは楽トレです!

ほんとは楽トレを最初にやった方が代謝が上がってランニングの効果も高かったような…

 

今回は最初ということで大目に見ておきましょう!( ;∀;)

 

 

今後もしっかり夜トレ続けていきますので

相模原院メンバーの身体の変化をお楽しみに(笑)

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