腸活!院長おすすめ朝食!

こんにちは!小林です

最近腸の活動を活性化するためにはどうしたらいいかを考えています。

腸を変えるならまず食事から!

ということで始めてみた朝食の習慣がすごい効果的だったので本日はそんな朝食をご紹介します!

腸活メニュー〈高食物繊維&高たんぱくヨーグルト〉

高たんぱくヨーグルト

用意するもの

・無脂肪プレーンヨーグルト

・食物繊維が取れるシリアル(オールブラン、オートミール)

・お好みのフルーツ(おすすめはバナナ)

・きな粉(重量当たりの食物繊維量は大豆製品で一番多く、タンパク質も豊富)

・黒ゴマ(タンパク質やビタミンE、B群、カルシウム、鉄など)

・おからパウダー(高たんぱく低カロリー、食物繊維豊富の最強食材)

・はちみつ(お好みで)

作り方

上記材料をすべて適量混ぜて完成!(笑)

簡単です

 

食物繊維と高たんぱく、ビタミンを意識したメニューで

とても簡単なので忙しい朝でも毎日作れます!

これを一週間ほど続けるだけで私は腸の調子が激変しました!

 

内臓活動で消費するエネルギーは基礎代謝の約6割を占めています。

腸を活性化することで自然と健康的な身体にしていきましょう!

是非皆さんも参考にしてみてください!

美味しい上に健康的なので続けられると思いますよ!

投稿者プロフィール

小林 翔平
小林 翔平(こばやし しょうへい)
柔道整復師
相模原院 院長