GWの過ごし方

こんにちは!小林です!

皆さまGWはいかがお過ごしでしょうか?

なかなかどこも行けずに家で寝て過ごす方も多いのではないでしょうか?

そんな方に誠に勝手ながら個人的におすすめな過ごし方をご紹介したいと思います(笑)

小林が勧めるGWの過ごし方🐣

これは私自身がやりたいことでもありますので是非一緒にやってみてください!

①早朝ウォーキング

狙い目は早朝!朝はさすがに人が少ないので自粛生活中は狙い目。

特に朝5時~6時は人との接触を避けるという意味ではおすすめです

朝に運動することでその日1日の代謝を上げることができ、健康的な1日を過ごすことができます。

歩く距離は人それぞれなので無理に急に歩く必要はありません。

朝の空気を楽しみながら20~30分程度歩けるといいですね!

意外と歩いてしまえば20分なんてあっという間に過ぎてしまうので歩き過ぎには注意です。

歩く時のポイントはなるべく背筋を伸ばして歩くこと!頭の先から吊り上げられているようなイメージで歩きましょう。

余裕のある方は下記の動画をご参考に大股歩きにチャレンジです!

②プチ断食

続いてはプチ断食のおすすめです。

皆さん断食はしたことがあるでしょうか?

食べないダイエットは良くないといいますが、ダイエットという観点ではなく、健康的な体づくりとして断食してみてはいかがでしょうか?

やり過ぎるともちろん健康を害するのであくまでプチ断食です。プチですからね!

本格的な断食にはやり方があり、人によっては数日間断食する方もいらっしゃるとか。

断食の驚くべき効果

  1. 胃腸が軽くなり、消化で疲れ切った胃腸が回復する
  2. 消化などで乱れた自律神経が整いすっきりして気分爽快になる
  3. 腸の機能が改善することで老廃物質が排泄され美肌になる
  4. 余分なエネルギー摂取がなくなり、体重が減る

断食の方法

本格的な断食は何日間も水と塩以外食べないという過酷な内容になってきてしまい、専門的な知識も必要になってくるので、

私がおすすめするのはプチ断食(半日)もしくは1日断食です。

せっかく長いお休みなので1日断食をおすすめします。

やり方は簡単で前日の夕食後から『水』以外の飲食をやめ、1日を過ごす。以上です!

水はデトックスするためにも欠かせませんのでどんなに水が飲めない方でも2~3ℓは必ず飲んでください。

もしどうしてもお腹が空いてしまった際にはスポーツドリンクを少量噛むようにゆっくり飲みましょう。それでも難しい方は、キムチや納豆などの発酵食品か、果物(ビタミンを多く含むもの)などを少量よく噛むように食べましょう。

あくまで胃腸を休ませることが目的なのでなるべく固形物は避けたいところです。

翌朝は回復食を食べます。

そこまでかっちりやらなくてもいいのですが、ドカ食いは胃腸へのダメージが大きいのでヨーグルトや消化のいい果物がおすすめです。おかゆなどでもOKです!

お昼くらいから少しずつ量を増やしていきましょう!(ただ量は少なめがおすすめで、目安はこぶし2個分ほど)

もっと詳しく知りたいという方はこの書籍をおすすめいたします。

いろいろためになることが書いてありますよ!

鍼灸師の先生が考えた方法で、私も参考にさせていただいています。

③映画鑑賞!おすすめは昔のドラえもん🐈

お時間ある時は映画鑑賞に限りますね。

そんな映画ですがおすすめは『昔のドラえもん』です。

以前当院の代表にお勧めされて『ドラえもんのび太の鉄人兵団』を観たことがあるのですが

大人になってから観るとまたちょっと違った視点で観れてとても感銘を受けたのを覚えています。

この映画を今の子供たちが見たときにどう思うのだろう…と不意に思ってしまいました

昔のドラえもんにはとても教養というものを感じました。

最近は人を倒すゲームや、殺人事件が横行したり、それを題材にしたドラマが多かったりと子供に悪影響を

及ぼしかねない情報がたくさんあります。

そんな時代だからこそ昔のドラえもんを見ていただけたらいいなと思います。

おすすめはまずは鉄人兵団ですね(笑)

この作品は人気があったためかリメイク版もあるようですね。

ドラえもんのび太の鉄人兵団

 

 

 

 

 

 

引用元:Amazonプライムビデオ

まとめ

いかがでしょうか?

ちょっとしたことですが普段できないことをやってみると新たな発見が見つかるものです。

昔ハマったものなども今の視点から見ると景色が変わって見れるものもあるかもしれません。

ぜひいろいろ工夫してせっかくの長期連休ですから楽しんでお過ごしください。

また、コロナウイルスと闘い続ける医療関係の方々に深謝するとともに、罹患された方々および、それにより深く傷ついた方々も平穏な明日が来ることをお祈り申し上げます。

投稿者プロフィール

小林 翔平
小林 翔平(こばやし しょうへい)
柔道整復師
相模原院 院長

【相模原市・痛み治療に特化した“はしもと接骨院相模原院”交通事故もお任せください。】